Liukastumatta ja horjahtamatta: Opas ikääntyvän kodin turvallisuuteen

Oma koti on paikka, jossa pitäisi voida tuntea olonsa mahdollisimman turvalliseksi. Vuosien varrella kodin tututkin paikat voivat kuitenkin alkaa tuntua haastavilta, ja pienet esteet saattavat aiheuttaa turhia vaaratilanteita. Tilastojen mukaan suurin osa ikääntyneiden tapaturmista sattuu juuri kotona – ja useimmiten kyseessä on kaatuminen.

Hyvä uutinen on, että valtaosa kaatumisista on ehkäistävissä pienillä, arkisilla muutoksilla. Tässä artikkelissa jaamme viisi tehokasta keinoa, joilla teet kodista turvallisemman itsellesi tai ikääntyvälle läheisellesi.

1. Karsi kodin kompastuskivet

Kotiin kertyy vuosien varrella mattoja, pikkupöytiä ja johtoja, jotka voivat koitua kohtalokkaiksi.

• Matot: Poista liukkaat pikkumatot tai varmista niiden paikalla pysyminen liukuesteillä. Erityisesti maton rullalla olevat kulmat ovat tyypillisiä kompastuttajia.
• Johdot: Siirrä sähköjohdot pois kulkuväyliltä seinustalle tai johtokouruihin.
• Järjestys: Pidä huoli, että lattioilla ei loju ylimääräistä tavaraa tai lehtiä.

2. Valaistus kuntoon – hämärä on liukastujan kaveri

Heikentynyt näkö ja hämärä asunnon valaistus lisäävät kaatumisriskiä huomattavasti, erityisesti yöaikaan.

• Vaihda palaneet lamput heti ja hanki tarvittaessa tehokkaampia polttimoita.
• Asenna makuuhuoneen ja WC:n väliselle reitille hämärätunnistimella toimivat yövalot. Näin katkaisijaa ei tarvitse etsiä pimeässä.

3. Kylpyhuoneen turvavarusteet

Märät pinnat tekevät kylpyhuoneesta yhden kodin vaarallisimmista paikoista. Turvallisuutta saa parannettua helposti:

• Asenna tukikahvat suihkun lähelle ja WC-istuimen viereen.
• Käytä suihkussa laadukasta liukuestemattoa.
• Tukeva suihkujakkara tekee peseytymisestä paitsi turvallisempaa, myös mukavampaa.

4. Kiinnitä huomiota jalkineisiin ja apuvälineisiin

Sillä on väliä, mitä jaloissa on. Villasukat liukkaalla parketilla ovat riski.

• Suosi kotona sisätossuja, joissa on pitävä kumipohja.
• Varmista, että käytössä olevat apuvälineet, kuten rollaattori tai keppi, ovat oikealla korkeudella ja niiden kumitassut ovat kunnossa.

5. Säännöllinen liike ja oikea ravinto

Ulkoisten tekijöiden lisäksi kehosta huolehtiminen on parasta kaatumisen estoa.

• Lihasvoima ja tasapaino: Pienikin arkiaktiivisuus, kuten tuolilta nousut ja tasapainoharjoitukset, pitävät jalat kantavina.
• Ravitsemus ja nesteytys: Riittävä veden juonti ja monipuolinen ruoka estävät huimausta ja heikotusta.

Kirjoittaja Petra Sahari on kokenut sairaanhoitaja ja Agape Palveluiden perustaja, jolle ikääntyneiden turvallinen ja arvokas arki kotona on sydämen asia.

Miten me voimme auttaa?

Aina kaikkia muutoksia ei tarvitse tai pysty tekemään itse. Me Agapen hoitajat autamme mielellämme tekemään kodista turvallisen. Voimme yhdessä käydä kodin läpi, poistaa kompastuskivet, auttaa arjen askareissa ja lähteä kaveriksi turvalliselle kävelylenkille pitämään yllä lihaskuntoa.

Ota rohkeasti yhteyttä, niin suunnitellaan teille sopiva tukipaketti!